Oie meus amores, tem video novo no canal! passa lá!
Abril...
Há 2 anos
Boa tarde meus amores!!!
Tô di vorta (kkkkkk)
Ontem fiz o dia todo errado, como errado no almoço, chegou a noite , fui na casa da minha amiguinha Larissa e ja viu ne?!
Mas segue aí :
Tô di vorta (kkkkkk)
Ontem fiz o dia todo errado, como errado no almoço, chegou a noite , fui na casa da minha amiguinha Larissa e ja viu ne?!
Mas segue aí :
Café da manhã : suco de laranja natural e 3 bolachas de água e sal
Lanche da manhã : 1 banana
Almoço : 1 miojo Light
Lanche da tarde : 2 fatias de manga
Jantar : 3 salgadinhos assados
Ceia : 1 Danone Light
Lanche da manhã : 1 banana
Almoço : 1 miojo Light
Lanche da tarde : 2 fatias de manga
Jantar : 3 salgadinhos assados
Ceia : 1 Danone Light
Resultado : engordei 200g kkkkk
Mas é assim mesmo... vou conseguir!
Vou tentar de não comer errado amanhã kkkkk jurooooo!
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Vou tentar de não comer errado amanhã kkkkk jurooooo!
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Olá pessoal! Ontem foi dia viu..
Foi aniversário do meu marido e fizemos festa surpresa... então eu fui Light o dia todo!
Foi aniversário do meu marido e fizemos festa surpresa... então eu fui Light o dia todo!
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com Nescau light.
Lanche da manhã : 2 bolachas água e sal
Almoço : file de frango grelhado e salada de alface, tomate e beterraba.
Lanche da tarde : meia maçã
Jantar : 5 salgadinhos, 2 brigadeiros e 1 fatia fina de bolo.
Lanche da manhã : 2 bolachas água e sal
Almoço : file de frango grelhado e salada de alface, tomate e beterraba.
Lanche da tarde : meia maçã
Jantar : 5 salgadinhos, 2 brigadeiros e 1 fatia fina de bolo.
Resultado : tranquilo gente. Não engordei e não emagreci.. continuei do mesmo jeito e não passei vontade. Então beleza ☺☺☺☺
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Mais uma dica!
Temos mais um motivo para você andar com a sua garrafinha de água a tiracolo: você vai emagrecer! E a nossa proposta para enxugar uns quilinhos é: beba com hora marcada. Isso não quer dizer que você vai colocar o alarme do celular para tocar de hora em hora. Nossa indicação é mais simples e tem o respaldo de um estudo realizado na Universidade Virginia Tech, nos EUA. Beber dois copos de água 30 minutos antes das refeições — café da manhã, almoço e jantar — diminui medidas.
“Constatamos que o consumo de água antes das refeições reduz o número de calorias ingeridas durante a alimentação”, afirma a americana Brenda Davy, professora do Departamento de Nutrição Humana, Alimentos e Exercício da Universidade Virginia Tech. Essa redução chegaria a quase 200 calorias por dia. “Com o estômago preenchido pela água, a pessoa sente-se satisfeita antes de ingerir uma grande quantidade de alimentos”, completa a nutricionista Cristina Almeida Prado, da Clínica Dr. José Bento de Souza, em São Paulo.
Você sente fome ou sede?
Beber água antes da comida também possui outra finalidade prática: descobrir se o seu vazio interior é causado pela fome ou pela sede. “Tais sensações podem ser confundidas, pois os centros que regulam essas funções no cérebro são próximos”, afirma a nutricionista Andrezza Botelho, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Clínica Funcional. “Por isso, ao sentir fome, tome um copo de água e aguarde. Se a sensação passar, é sinal de que o problema era a sede”, recomenda.
Quanto beber?
Dois litros de água. Essa é a quantidade aproximada para ser ingerida ao dia. Contudo, esse valor varia para cada pessoa, conforme alguns fatores como o peso e a prática de atividades físicas. Daniela Jobst, nutricionista e consultora de WH, ensina como fazer esse cálculo. “Para descobrir a ingestão necessária diária, multiplique seu peso por 30 ml [se você pesa 60 quilos: 60 x 30 ml = 1,8 l]”, exemplifi ca. Caso pratique exercícios, veja quanto você pesa antes e depois do treino. “A diferença deve ser compensada com o líquido [por exemplo, antes do exercício 60 quilos; depois 59,5 quilos = 0,5 l]”, fala. E não se esqueça de hidratar-se também durante a malhação: beba meio copo a cada 15 minutos.
Gelada ou sem gelo?
Para as amantes de água gelada, o efeito emagrecedor é ainda maior, já que ela possui efeito termogênico no organismo. “Ou seja, faz o corpo gastar mais energia para equilibrar as temperaturas do líquido e da parte interna”, explica a nutricionista funcional Isabel Jereissati, do Setor de Nutrição do Núcleo Integrado de Atenção à Saúde da Mulher da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro. O mesmo não acontece com a água gaseificada. “Ela pode causar desconforto abdominal, gases e distensão do estômago, o que dificulta a digestão dos alimentos”, completa.
fonte: http://mdemulher.abril.com.br/
Oieee, olha eu aqui de novo!
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Logo logo vou fazer um sorteio para meus inscritos. Então não perca nadaaaa.
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Vamos ao assunto...
Café da manhã : Leite desnatado com Nescau light,2 bolachas de agua e sal com manteiga.
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço:2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, carne de panela e salada de alface.
Lanche da tarde : 3 bolachas água e sal
Jantar : Vitamina mista de banana e maçã com leite desnatado.
Lanche da manhã: 1 banana
Almoço:2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, carne de panela e salada de alface.
Lanche da tarde : 3 bolachas água e sal
Jantar : Vitamina mista de banana e maçã com leite desnatado.
Resultado : perdi 500g e nunca mais vou encontrar kkkkk!
Dica do dia: não use condimentos industrializados para temperar seus alimentos. Substitua os industrializados por temperos naturais : salsinha, cebola, alho, orégano e Pimenta. Temperos industrializados nos fazem reter líquidos, dificultando o emagrecimento.
Me diga aqui nos comentários se gostaram das dicas.
Bjs e até amanhã
Bjs e até amanhã
Oiiii pessoinhas.. tudo bem? De novo atrasada, mas é por um bom motivo!
Hoje as 19horas sai o 3 video do canal...
Não percam!
Hoje as 19horas sai o 3 video do canal...
Não percam!
Café da manhã: 3 bolachas água e sal, Café sem açúcar
Lanche da manhã : 1 maçã
Almoço : 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 3 bolinhas de carne feitas na air fryer ( receita vai estar disponível sábado no canal) e salada de alface.
Lanche da tarde : 2 bolachas de água e sal.
Chegando em casa : 2 fatias de abacaxi
Jantar : vitamina mista com leite desnatado, meia banana e meia maçã.
Lanche da manhã : 1 maçã
Almoço : 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 3 bolinhas de carne feitas na air fryer ( receita vai estar disponível sábado no canal) e salada de alface.
Lanche da tarde : 2 bolachas de água e sal.
Chegando em casa : 2 fatias de abacaxi
Jantar : vitamina mista com leite desnatado, meia banana e meia maçã.
Resultado : Emagreci 200grs. EEEEE
Dica de hoje : Tome pelos menos 2 litros de água no dia
Oiii gentiii..
Voltei! Antes tarde do que nunca...
O final de semana foi super corridex, ainda mais agora que tenho meu canal no YouTube né. Preciso fazer vídeos, editar e tudo mais.
Voltei! Antes tarde do que nunca...
O final de semana foi super corridex, ainda mais agora que tenho meu canal no YouTube né. Preciso fazer vídeos, editar e tudo mais.
Sábado
Café da manhã - 1 copo de leite desnatado com café, 2 bolachas de água e sal
Lanche da manhã : meia maçã
Almoço : 1 pedaço de lasanha, carne de panela e salada de alface e tomate
Lanche da tarde : meia pizza Light ( receita no post anterior)
Jantar : 5 salgadinhos se festa (sim fui no aniversário, 1 brigadeiro)
Lanche da manhã : meia maçã
Almoço : 1 pedaço de lasanha, carne de panela e salada de alface e tomate
Lanche da tarde : meia pizza Light ( receita no post anterior)
Jantar : 5 salgadinhos se festa (sim fui no aniversário, 1 brigadeiro)
Domingo
Café da manhã: Leite desnatado e 1 colher de Nescau ball
Lanche da manhã :1 barrinha de cereal
Almoço :1 colher de arroz, 1 colher de feijão, 1 bife de pernil, 1 colher de salada de batata
Lanche da tarde : chá mate e 3 bolachas de água e sal
Mais tarde : meia goiaba
Jantar : vitamina com leite desnatado, maçã e mamão
Lanche da manhã :1 barrinha de cereal
Almoço :1 colher de arroz, 1 colher de feijão, 1 bife de pernil, 1 colher de salada de batata
Lanche da tarde : chá mate e 3 bolachas de água e sal
Mais tarde : meia goiaba
Jantar : vitamina com leite desnatado, maçã e mamão
Resultado do final de semana : não emagreci nada, tbm não engordei (acho que foi os salgadinhos e o brigadeiro kkkk). Mas eu não estou triste, aliás, estou até feliz com esse resultado, com direito a festinha infantil, Almoço na casa da mamis e muito mais! ☺
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Beijos e até amanhã
Aee pessoal voltei :)
Ontem foi outro dia mega ultra power corridão... Mas mesmo assim, eu venciiii
Foi sexta feira e eu morrendo de vontade de pedir um lanche, uma pizza, ou qualquer coisa gorda.. Mas eu venci minha vontade :
Ontem foi outro dia mega ultra power corridão... Mas mesmo assim, eu venciiii
Foi sexta feira e eu morrendo de vontade de pedir um lanche, uma pizza, ou qualquer coisa gorda.. Mas eu venci minha vontade :
Café da manhã : 1 copo de iogurte light com morango
Lanche da manhã : 3 bolachas água e sal
Almoço : 2colheres de arroz, 1 de feijão Preto com linguiça, filé de frango em cubos e salada de repolho roxo com tomate.
Lanche da tarde : 1 banana
Quando cheguei do trabalho : 2 fatias de abacaxi
Jantar: salada de cenoura crua com tomate
Lanche da manhã : 3 bolachas água e sal
Almoço : 2colheres de arroz, 1 de feijão Preto com linguiça, filé de frango em cubos e salada de repolho roxo com tomate.
Lanche da tarde : 1 banana
Quando cheguei do trabalho : 2 fatias de abacaxi
Jantar: salada de cenoura crua com tomate
Resultado : emagreci 800grs!!!!! Tô super feliz gente... emagrecer 800grs de um dia pro outro é muito bom... Mas tem um porém... hoje a noite eu vou numa festinha de criança... então já viu né.
Não vou ficar passando vontade não.. Mas vou ser moderada! Juro
Não vou ficar passando vontade não.. Mas vou ser moderada! Juro
Um beijo e até amanhã
Atrasadaaaaa! Aqui estou hahahaha
Difícil demais meu dia hoje 😓 super mega correria monstra... Mas eu vim contar mesmo sendo 20:30 como foi meu dia ontem! Digam nos comentários se estão gostando das dicas..
Café da amanhã : Café Sem açúcar e meio pão de fôrma.
Lanche da manhã : 1 barrinha de cereal
Almoço : 2 colheres arroz; 1 colher de feijão, 2 kibes feitos na air fryer (digam se querem receita) e salada de tomate com ovo cozido.
Lanche da tarde : 1 banana.
Quando cheguei em casa como 1 ovo cozido.
Jantar: 1 copo de vitamina de morangos com leite desnatado.
Resultado ok. Perdi 300grs ☺
Não esqueçam de comentar aqui embaixo!!👇👇👇 Quero muito saber quem ta me lendo ♡
Beijinho e tchau 😘
Oiii! Bom dia... hoje é feriado aqui em Ribeirão Preto, Mas alguém tem que trabalhar né... E esse alguém sou eu hahahaha 😁
Ontem meu dia foi tranquilo e deu pra seguir certinho minha reeducação alimentar. Veja só:
Café da manhã : 1 xícara de mamão picado, 1 xícara de café.
Lanche da manhã : 1 barrinha de cereal
Almoço : 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, abóbora cabotia e filé de frango grelhado.
Lanche da tarde: 3 bolachas de água e sal.
Chegando em casa :1 fatia fina de bolo de limão.
Jantar: 1 copo de vitamina com leite desnatado, 3 morangos e 1 banana.
Resultado hoje cedo : pesei - 500grs 👏👏👏👏
Tô super feliz que está dando super certo.
Um beijo e Boa sorte 😍
Bom diaaáa! Aqui estou eu novamente ☺
Voltei a rotina semanal e deu mais resultado... dá uma olhadinha :
Voltei a rotina semanal e deu mais resultado... dá uma olhadinha :
Café da manhã : Leite desnatado com Nescau light e 2 bolachas maizena.
Lanche da manhã : 1 barrinha de cereal.
Almoço : 2 colheres arroz, 1 de feijão, carne magra em tirinhas e salada de repolho roxo.
Lanche da tarde :1 maçã
Jantar : 1 "pizza" rap 10 Light ( depois passo a receita )
Ceia : 2 fatias de manga
Lanche da manhã : 1 barrinha de cereal.
Almoço : 2 colheres arroz, 1 de feijão, carne magra em tirinhas e salada de repolho roxo.
Lanche da tarde :1 maçã
Jantar : 1 "pizza" rap 10 Light ( depois passo a receita )
Ceia : 2 fatias de manga
Resultado - 500 g. Então já perdi no total 2 kg. Sem fazer muito esforço, Sem muita restrição. Só comendo saudável,de 3 em 3 horas e bebendo 2 litros de água por dia.
Vale a pena!
Vale a pena!
beijos
Boooa tarde! Segunda feira corrida essa hein... mais cheguei! Aproveitei o horário de almoço para escrever pra vocês.
O final de semana, foi corrido como sempre... E teve churrasco ontem na casa da titia, então já viu? Comi pacas!
Cafe da manhã : 1 copo de vitamina de mamão com maçã
Lanche da manhã : meio pão com linguiça 😨
Almoço : 2 colheres de arroz, carne, vinagrete.
Lanche da tarde : 1 fatia de bolo de aniversario 😲
Jantar : 1 copo de vitamina de mamão com maçã
Ceia : não tive
Gente eu bebi uns 3 litros de água, e resultado perdi 300g
Em 1 semana então lá se foram 1, 5kg. Ótimo resultado 😃
E vamos nós começar mais uma semana 👏👏👏👏👏
Beijos
Boa tarde! Hoje acordei super tarde e ontem foi uma correria... fui no centro da cidade, comprei umas coisas e demorou bastante. Então não tive lanches e almocei 15hrs. Imagina o estrago!😢
Café da manhã : 1 copo de iogurte Light de banana e açaí, 2 bolachas água e sal.
Lanche da manhã :não tive
Almoço : 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 1 colher de macarronada, 1 filezinho de frango grelhado, salada de alface. 😨(comi muito)
Lanche da tarde : não tive
Jantar : salada de alface
Acordei e pesei, ganhei 300 gramas. Mas a lição de hoje é que não adianta ter uma refeição só no dia. E como não tive muito tempo, quase não bebi água também. Tudo isso interfere. Precisa ter as 6 refeições diárias. ☺
Vida que segue! E hoje é um novo dia.
Beijão 😚
Chegueiiiii pessoal! Hoje é sábado e vou contar como foi minha dieta ontem :)
Café da manhã : 1 copo Leite desnatado com café Sem açúcar e 1 torraada com um pouquinho de requeijão.
Lanche da manhã : 2 bolachas água e sal.
Almoço : 3 colheres de arroz, 1 colher de feijão, 1 bife acebolado, abobrinha com ovo mexido e salada de alface e tomate.
Lanche da tarde : 1 banana.
Chegando em casa :1 copo de iogurte Light de açaí com banana (esse iogurte é uma delícia, da marca Salute).
Jantar : suco de laranja e 5 salgadinhos assados.
Ceia: não tive.
Isso mesmo gente... ontem depois do trabalho eu fui ajudar o pessoal na limpeza da igreja e lá sempre tem aqueles salgadinhos de festa. Eu comi é adivinha o resultado? Acredite se quiser, perdi 300grs 👏👏👏👏👏
Tô mega feliz com os resultados...
Se vocês estão gostando do diário da dieta, comentem aqui embaixo pra eu continuar animada e escrever todos os dias! Se vocês tiverem alguma dúvida comentem aqui ou na página do Facebook www.facebook.com.br/depoisdosin
Beijos e até o próximo! 😘
E volta eu aqui de novo com mais um diário da dieta!
Ontem eu dei uma exageradinha, mas como gosto de ser sincera segue :
Café da manhã - leite desnatado com Nescau light e 3 bolachas agua e sal
Lanche da manhã - meia banana
Almoço - 2 colheres de arroz, 1 colher de feijão, file de frango em cubos com pimentão, salada de alface e tomate.
Lanche da tarde - meia banana
😢 Aqui entra o exagero - cheguei em casa e comi 4 mini pão de queijo 😩
Jantar - abobrinha com ovo mexido
Ceia - 1 xícara de manga picada
Resultado : 100grs a menos hoje cedo. Creio que o pão de queijo não deixou eu perder aquilo que perdi nos dias anteriores. Mas não vou desanimar não!
Hoje é um novo dia :)
E não quero passar vontade de nada, quero emagrecer comendo o que gosto, substuindo as gordices por uma comida mais saudável.
Vamo que vamo!
Olá! Tudo bem por aí?
Por aqui ta tudo ótimo.. em Ribeirão Preto tá a semana toda caindo uma chuva maravilhosa! A única parte ruim disso é que a fome vem com tudoooo e fome de coisa gorda 😭.
Mas vamo dá uma segurada porque aqui o objetivo é emagreceeeer! kkkk
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com Nescau Light + 2 bolachas agua e sal.
Lanche da manhã : meio pão caseiro
Almoço : 2 colheres de arroz, caldinho de feijão, linguiça de frango (assada na air fryer ), salada de alface.
Lanche da tarde: 1 banana
2 horas depois : 2 fatias de abacaxi
Jantar: 1 file de frango grelhado e 1 grego Light de maracujá.
Hoje pela manhã pesei -400grs 😲😛🙌🙆😀
Estou muito feliz com esse resultado!
Mas percebi que se eu tomar a vitamina de frutas, eu perco -500grs.
Com esses resultados da mais vontade de continuar firme!
Beijos e até amanhã.
Oieee! Aqui estou de volta para contar como foi o dia de ontem...
No café da manhã - 1 copo de vitamina de abacate que sobrou, 2 bolachas água e sal.
No lanche da manhã - 1 bombom e duas bolachas água e sal.
Almoço - 2 colheres (sopa) de arroz, 2 colheres (sopa ) de feijão, filé de frango grelhado e salada de tomate.
Lanche da tarde - 1 banana
Mais tarde - 1 fatia de abacaxi
Jantar - vitamina com meio mamão papaia e uma maçã.
Ceia - 1 fatia pequena de melancia.
Acordei hoje e pesei ( não consigo deixar de pesar nenhum dia kkkk 😒) - 500grs novamente! Uhuuul... to muito feliz que minha experiência esteja dando resultado!
Me contem se estão fazendo algum tipo de dieta!
Beijinhos :*
Olá meus amores! Tudo bem?
Ontem 12/01, levantei cedo, Me pesei (82, 7k 😨), tomei um copo de leite desnatado com Nescau Light, e comi 2 bolachas de água e sal.
No lanche da manhã comi meia banana nanica e tomei muita água.
No almoço (me julguem), comi uma fatia de pizza que sobrou do final de semana 😵.
No lanche da tarde, foi a outra metade da banana e uma bolacha de água e sal.
Cheguei em casa do trabalho 18:30h e comi 2 fatias de abacaxi.
Meu jantar foi às 20:30h, fiz uma vitamina com leite desnatado e abacate(300ml).
Antes de dormir 23:30h, comi mais uma fatia de abacaxi e só.
Quando foi hoje pela manhã, me surpreendi, pesei -500grs. Agora meu peso atual é 82, 2kg.
Espero que eu de conta de seguir assim até chegar no meu peso.
Se alguém tiver alguma dúvida ou sugestão, deixe seu comentário abaixo!
Um beijo :*
Bom gente..
No post anterior, contei um pouco do meu sofrimento a vocês...
E como precisamos aproveitar nossos momentos de ânimo, segunda-feira(dia Internacional da dieta) dia 11/01, vou começar uma dieta que eu mesma to bolando aqui pra mim. Mas sem neuras, sem restrição de isso, daquilo...
O que eu pensei foi fazer o seguinte...
Quando eu tava na Dukan, notei que emagrecia mais, quando no jantar, só me alimentava de algo leve, ou liquido/pastoso.
Uma vez também já tomei shakes de uma determinada marca no lugar do jantar e surtiu efeito sim.
Com base nesses dois fatos, cheguei a conclusão de que se eu parar de jantar, arroz, feijão, batata, carne, pão, pizza, vou conseguir perder uns quilos.
No post anterior, contei um pouco do meu sofrimento a vocês...
E como precisamos aproveitar nossos momentos de ânimo, segunda-feira(dia Internacional da dieta) dia 11/01, vou começar uma dieta que eu mesma to bolando aqui pra mim. Mas sem neuras, sem restrição de isso, daquilo...
O que eu pensei foi fazer o seguinte...
Quando eu tava na Dukan, notei que emagrecia mais, quando no jantar, só me alimentava de algo leve, ou liquido/pastoso.
Uma vez também já tomei shakes de uma determinada marca no lugar do jantar e surtiu efeito sim.
Com base nesses dois fatos, cheguei a conclusão de que se eu parar de jantar, arroz, feijão, batata, carne, pão, pizza, vou conseguir perder uns quilos.
No lugar das comidas pesadas, Vou fazer shakes naturais ou vitaminas (como quiserem haha), com frutas e grãos integrais! Acho que vai ser bom...
Vou contando pra vocês minha experiência!
Comentem aqui se tiverem alguma sugestão, me sigam no insta @pamipires e Boa sorte :)
Beijos :*
Olá meus amores e amoras!!
Tô de volta depois de quase um ano sem blogar!!! Siiim, um tempão se passou... E eu engordei gente... sim... engordei.. Tô muito chateada pois foi com sofrimento que perdi quase 20kg com a dieta Dukan...
Mas nunca é tarde pra recomeçar, e 2016 vai ser o ano!
- Quanto eu engordei?
13, 7kg em 1 ano
- Por que eu engordei?
2015 foi um ano meio difícil pra mim... fiquei com minha vóvó no hospital mais de 3 meses e com a correria de intercalar com a família, não pude fazer minhas receitinhas Dukan. Muitas vezes fiquei a base de Salgado, ou até mesmo de comida de hospital(que por sinal não era ruim).
No final de Julho, minha vóvó veio a falecer... fiquei muito abalada e não consegui retornar a rotina de dieta, caminhada e tals.
Estava tão cansada, esgotada, que tirei férias em Setembro. Fui pra praia, comi, comi, comi... engordei, engordei.
Até aí tudo bem (ou não ) kkkk. Voltei de férias no começo de Outubro, e resolvi tentar voltar a rotina... Só que nossos planos nem sempre dão certo. No dia 26/10 sofri um acidente... Fui atropelada por uma moto e tive que ficar de repouso duas semanas!! Fiquei na casa da mamãe e aí já viu né... comi, comi, comi novamente... rs.
Depois já emendei comilanças de fim de ano e tudo mais! 😨
Mas enfim... adeus ano velho, feliz ano novo e vamo que vamo!
Beijinhos e Boa sorte :*
