Oieee ! É hoje com muita alegria que venho mostrar a evolução do meu peso. To super mega feliz e ver as gordura sumirem é o que me dá força pra continuar!
Aqui no blog tem tudo sobre a dieta Dukan, mas se tiver alguma dúvida é só perguntar nos comentários.


X- Dukan

Oxeee minha gente ! Deve tá todo mundo pensando que é gordice .. só que não .. FOCO SEMPRE!

Bateu aquela vontade de ir na lanchonete e acabar com tudo? calma, respira! Faça seu próprio lanche, saudável, zero colesterol kkkk.


Você irá precisar de:
- 2 ovos ( 1 para  pão e outro para o recheio)
- 1 colher de sopa de farelo de trigo
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de requeijão zero
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado
- 1 colher de sopa de água filtrada
- 1 pitada de sal, orégano , pimenta
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó

Bata um dos ovos com o fue e vai acrescentando o leite em pó, a aguá, o requeijão e os farelos e temperos,
por último o fermento em pó. Colocar metade da massa num pote redondo (do tamanho que quiser o pão) e levar ao microondas por 1 min e 20 segundos. Fazer o mesmo com a outra metade da massa e reservar.

Recheio
- 2 hambúrgueres caseiros
- 1 fatia de queijo cheddar light
- 1 fatia de presunto magro
- alface e tomate 
- cenoura ralada
- 1 colher de requeijão zero
- 1 salsinha de frango light


Grelhar os dois hambúrgueres e "fritar" o ovo na água. Grelhar a salsinha.
Montar o lanche : pão, alface, tomate, um pouco do requeijão , cenoura, hambúrguer, ovo , cheddar , hambúrguer, presunto, salsicha,cenoura, requeijão,alface,tomate e pão.

Obs .  eu  fiz duas receitas dessa , pois o maridão também ta na Dieta! :)

Aproveitem ♥

beijos e força



Huuummm.. olha o que temos aqui ?!
Receitinha especial e claro indispensável pra quem faz dieta. Hambúrguer caseiro, eu fiz e aprovei ...

Ingredientes :
200 g de carne moída patinho
meia cebola pequena ralada
temperos a gosto

Misturar tudo e passar pelo mix ou processador, moldar os hambúrgueres , e grelhar.
Pode congelar também, sendo assim, depois que moldar envolver os hambúrgueres um a um no plástico filme e levar ao congelador!

Dica : Trocar o patinho moído por filé de frango moído, também fica ótimo!

Hambúrguer caseiro


Bolo de Chocolate Dukan
Essa receita eu copiei da @angelitark
✔️200 ml de leite desnatado ✔️6 colheres de sopa de farelo de aveia ✔️6 colheres de sopa de leite em pó desnatado ✔️3 colheres de adoçante em pó ✔️2 colheres de sopa de amido de milho(maisena) ✔️2 colheres de sopa de Gold ou cacau sem açúcar ✔️1 colher de sopa de fermento Assar em forno pré aquecido 180-210 graus por +ou- 35 minutos! #projetoangelitark   

A cobertura foi o classico Pudim de chocolate zero . Usei da marca Royal e fiz conforme manda as instruções.
Quem disse que dieta é só salada ?!
Faça bom proveito.

Beijos e força :*


Olá Pessoinhas!! Hoje venho com uma receita deliciosa testada e aprovada de Panqueca Dukan!

Ingredientes
3 colher (sopa) de farelo de aveia
1 colher (sopa) de requeijão Danúbio ZERO (o de tampinha rosa)
2 ovos batidos
1 pitada de sal

Fazer as panquecas na frigideira antiaderente  untada com azeite.
Rechear as panquecas a gosto.
Eu recheei com carne moída magra e molho de tomate zero.
Salpique queijo ralado light e leve ao forno pra gratinar.

Bom apetite!